かつもとあきのスローストレッチ DVDレビュー、評価、30日間実践効果検証サイト

かつもとあき スローストレッチ 中級編 LESSON5の内容

管理人です。どうも。

 

前回に続き、勝本昌希さんのスローストレッチDVDを
実践していって、更なる若返りを目指して頑張っていこうと思います。
今回から中級編のレッスン5を実践することになります。

 

 

まず、ウォーキングストレッチ。
腕と膝を歩くようにあげて行なう運動です。
バランス感覚が悪いと体勢を崩しますが、楽です。

 

次はアッパーレッグストレッチ。
これ、個人的にきつく感じました。
これまでのスローストレッチの内容でも
足を伸ばしたり、負荷をかけるものはきつく感じてます。

 

これは僕自身の下半身の筋肉の弱さ、
身体の固さが原因かなと思っています。

 

かつもとあきさんの横で一緒にやってる男女は
特に辛そうにやってる印象なかったので、僕は女性より
下半身の筋力が弱いということですね(´Д`;)

 

次はレッグスリムストレッチです。
ゆっくりと上体を落としていき、また戻す運動。
下半身に負荷がかかりますが、先ほどの
アッパーレッグストレッチに比べれば随分と楽に感じました。

 

そしてツイストストレッチ。
腕を伸ばして、上体を左右ともに後ろにひねる運動です。
これ、良い感じで腰にアプローチしていて気持ち良いです。楽です。

 

次はスタンドヒップストレッチ。
お尻を突き出して上体、そして足を伸ばしていく運動です。
これは伸ばしてキープしている時、太ももになかなかの負荷がかかります。
やった次の日は、太ももが筋肉痛になっていました。

 

3日間続けてやってみて、このスタンドヒップストレッチは
筋肉痛で少々やりづらく感じながらやっていましたね。

 

今回のレッスンは10分少々ぐらいでした。

スローストレッチDVD 中級編 LESSON5を3日間実践した結果

8月5日〜8月7日までの3日間、スローストレッチの
LESSON5を実践し続けた結果の報告です。

 

8月7日現在 計測:体組成計 インナースキャン BC-751 ホワイト

 

体重:62.1kg 体脂肪率:13.5% 内蔵脂肪レベル:4.0 体年齢 26歳

 

前回より体重-0.2kg、体脂肪率-0.2%と少しだけ減量されていました。
内蔵脂肪レベルは4.0のまま。体年齢についてはこの3日間で27歳に戻った後、
3日目に26歳に戻りました。油断するとすぐに体年齢は戻りますね。

 

食事は昼、晩の2回。間食でケーキを食べた日もありました。
またお酒を飲んで、脂っこい食事をしてりもしましたが、
体重、体脂肪率も増えることなかったです。

 

スローストレッチ以外、特に運動らしい運動も行っていません。

 

次はレッスン6の方に取り組んで、また結果を発表させてもらいます。

 

お付き合い頂いてありがとうございました!
何か参考になれば幸いです。

 

早くこの人たちぐらい結果が欲しい