かつもとあきのスローストレッチ DVDレビュー、評価、30日間実践効果検証サイト

かつもとあき スローストレッチ 中級編 LESSON4の内容

管理人です。どうも。

 

前回に続いて、勝本昌希さんのスローストレッチDVDを
実践していって、更なる若返りを目指して頑張っていこうと思います。
今回から中級編のレッスン4を実践することになります。

 

 

まず、チェストブレスストレッチ。
呼吸しながらおおきく胸を広げる運動です。
楽に取り組める感じです。

 

次はショルダーネックストレッチ。
首と肩をすぼめて入力、脱力する運動です。これも楽です。

 

そしてブレストストレッチ。
腕を伸ばして手腕をねじる運動。楽です。

 

次はサイドスウェイストレッチ。
片方ずつ手腕を天井に向けて伸ばす運動です。
楽にできますし、伸ばしていると背中、腰などに
良い負荷がかかって気持ちがいいですね。

 

最初は軽めに伸ばすのをしてから、さらに天井に
腕を伸ばすタイプもここで一緒に行います。

 

最後は、レッグバックストレッチです。
これなんですが、個人的にはきつかったです。

 

足を伸ばして背中を伸ばしながら膝あたりに手を
置いて前に倒れるのですが、足がプルプル震えて
途中でバランスを崩したりして、補助にイスとかテーブルに
手をつきながらやって楽してしまいました(´Д`;)

 

しかもそのあとに更に深く前に倒す運動があるので、
それでもまたきつくて、足がガクガクブルブルして
バランスを崩して倒れそうになったので、補助で
イスとかテーブルに手をつきながらやりました。

 

どうやら僕は足の筋肉が弱いようです。
そしてとにかく体が固いというのがよくわかりました。
かつもとあき先生の傍にいる男女2人は普通にやっていました。
身体柔らかい人は楽だと思いますが、固い人は辛いと思いますね。

 

今回のレッスンは15分ぐらいありました。

スローストレッチDVD 中級編 LESSON4を3日間実践した結果

8月2日〜8月4日までの3日間、スローストレッチの
LESSON4を実践し続けた結果の報告です。

 

8月4日現在 計測:体組成計 インナースキャン BC-751 ホワイト

 

体重:62.4kg 体脂肪率:13.7% 内蔵脂肪レベル:4.0 体年齢 26歳

 

前回より体重-0.2kg、体脂肪率-0.5%減っていました。
内蔵脂肪レベルも前回の4.5から4.0にダウン、体年齢も27歳から26歳になりました!

 

記念に写真アップしときます。笑
体年齢26歳

 

実年齢が36歳なので、マイナス10歳達成ですね。

 

食事は昼、晩の2回。間食でケーキを食べた日もありました。
食事内容があっさりめだったので体脂肪率に影響あったみたいです。
スローストレッチ以外、特に運動らしい運動も行っていません。

 

次はレッスン5の方に取り組んで、また結果を発表させてもらいます。

 

ここまでお付き合い頂いてありがとうございました!
何か参考になれば幸いです。

 

もうすぐ体年齢25歳!?